En rendimiento atlético, damos importancia al entrenamiento, la nutrición y el descanso. Pero, ¿quién se acuerda de entrenar la mente?
En este episodio os traigo a Eli Amatriain, ex-jugadora profesional de pádel y psicóloga deportiva. Con ella aprenderemos qué necesitamos para mejorar nuestra conversación mental, cómo afrontar la presión o el fracaso, y qué herramientas contamos para ello. Puedes aprender mucho más de Eli aquí:
02:20 Importancia de la gestión mental y emocional como una de las "cuatro patas" del rendimiento deportivo.
03:21 Relación entre motivación y la inclusión del entrenamiento mental en el deporte profesional y amateur.
03:52 Experiencia de Eli como jugadora profesional de pádel y cómo descubrió su interés por la psicología aplicada al rendimiento.
05:26 Herramientas psicológicas para mejorar el rendimiento en competición, como la visualización, respiración y el enfoque en el control interno.
08:33 Retos comunes en deportistas, como el fracaso y la presión, y cómo reinterpretarlos como oportunidades de aprendizaje.
11:46 Identificación de lo que depende de uno mismo y cómo esto ayuda a gestionar mejor la frustración y mejorar el rendimiento.
14:10 Estrategias para aceptar y controlar emociones negativas durante la competición, como el enfoque en el presente.
17:18 Tolerancia a la incertidumbre y exposición gradual como técnicas clave en la psicología deportiva.
19:39 Técnicas para el control del pensamiento, como la "parada del pensamiento" y el uso de rituales en la competición.
24:00 Ejemplo del uso de rutinas en competición para salir de bucles negativos y mantener el enfoque.
26:49 Importancia de la respiración como herramienta para la toma de decisiones y el control del estrés en el deporte.
29:05 Cómo planificar un entrenamiento mental similar al físico, con objetivos claros y tareas prácticas.
32:09 Trabajo en equipo: comunicación, liderazgo y gestión de conflictos como factores clave para un clima de confianza.
35:38 Consejos prácticos para escépticos: identificar motivaciones internas y planificar objetivos realistas para mejorar el disfrute y rendimiento.
39:25 Diferencia entre confianza basada en resultados y confianza basada en hábitos diarios como estrategia para evitar montañas rusas emocionales.
Si estás interesado en entrenamientos personales online, puedes ver los requisitos aquí:
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