Cuando en su podcast Power Project, Mark Bell le pregunta a Justin Harris, culturista y preparador de culturistas, sobre cuáles son las claves para ganar músculo, él lo tiene claro:
Espectacular artículo. Como cada entrada que publicas, tiene un nivel brutal, y un mérito tremendo de hacer fácil lo difícil: explicar de manera tan clara y sintetizada cuestiones complejas tiene mucho trabajo y conocimiento detrás, así que solo se te puede dar muchas veces las gracias!!
Como dice el comentario anterior, muchas ganas de leerte sobre métodos de progresión.
Este blog es oro para quienes lo seguimos, gracias de nuevo.
Fantástico artículo. Cuando hablas de Hipertrofia te referías a Sarcoplasmatica y cuando te referías a Fuerza a Hipertrofia Sarcomerica? Muchas gracias.
Perdona Federico, acabo de ver el comentario. No me gusta esa distinción, prefiero hablar de fuerza vs hipertrofia directamente, porque puedes ganar fuerza sin ganar músculo.
Espectacular artículo. Como cada entrada que publicas, tiene un nivel brutal, y un mérito tremendo de hacer fácil lo difícil: explicar de manera tan clara y sintetizada cuestiones complejas tiene mucho trabajo y conocimiento detrás, así que solo se te puede dar muchas veces las gracias!!
Como dice el comentario anterior, muchas ganas de leerte sobre métodos de progresión.
Este blog es oro para quienes lo seguimos, gracias de nuevo.
Esperando el artículo sobre los métodos de progresión como agua de mayo! Enhorabuena por el blog
Para ganar fuerza es 3 a 5 reps en 80% a 90% pero cuantas series ?
Depende del método: en principiantes un 5x5 series planas, en intermedios un ramp up hasta una serie máxima, en avanzados 2-3 series cluster...
Fantástico artículo. Cuando hablas de Hipertrofia te referías a Sarcoplasmatica y cuando te referías a Fuerza a Hipertrofia Sarcomerica? Muchas gracias.
Perdona Federico, acabo de ver el comentario. No me gusta esa distinción, prefiero hablar de fuerza vs hipertrofia directamente, porque puedes ganar fuerza sin ganar músculo.