Entrenamiento isométrico para mejorar la fuerza, el rendimiento deportivo y prevenir lesiones. Mediante isométricos activos o pasivos (yielding isometrics y overcoming isometrics), y otras técnicas como isométricos funcionales o isometrónicos.
Muy interesante, yo lo planteo en mi equipo por la falta de material y porque a nivel muscular no es tan fatigante como dices.
Tengo una duda, ¿en el post-fatiga la pausa la realizas al inicio, al final o en el punto de estancamiento del movimiento? Supongo que también necesites ayuda o soportes para poder realizarlo de manera segura.
Tanto en pre y post fatiga la pausa de produce en el momento de máxima tensión o punto de estancamiento. En la mayoría de ejercicios suele ser a mitad de recorrido (sentadilla o press banca), y en tirones suele ser al final de recorrido (al final del concéntrico en dominadas y remos). Puede hacerse sin soportes o ayuda si puedes tirar la barra al suelo en sentadilla, o sin poner las pinzas de seguridad en press banca (aunque armarías bastante escándalo en el gym)
Muy interesante, yo lo planteo en mi equipo por la falta de material y porque a nivel muscular no es tan fatigante como dices.
Tengo una duda, ¿en el post-fatiga la pausa la realizas al inicio, al final o en el punto de estancamiento del movimiento? Supongo que también necesites ayuda o soportes para poder realizarlo de manera segura.
Tanto en pre y post fatiga la pausa de produce en el momento de máxima tensión o punto de estancamiento. En la mayoría de ejercicios suele ser a mitad de recorrido (sentadilla o press banca), y en tirones suele ser al final de recorrido (al final del concéntrico en dominadas y remos). Puede hacerse sin soportes o ayuda si puedes tirar la barra al suelo en sentadilla, o sin poner las pinzas de seguridad en press banca (aunque armarías bastante escándalo en el gym)